Remedios naturales para conciliar el sueño

Cuando se tienen problemas para dormir, suele disminuir nuestra concentración en las actividades del nuevo día que nos espera. Además, puede hacerse una verdadera tortura para nosotros el pasarnos la noche en vela.

Para evitar este tipo de inconvenientes, la mayoría de las personas suelen acudir a fármacos o a medicamentos que pueden no ser tan efectivos para que logremos conciliar el sueño o que, en su defecto, traen efectos secundarios consigo.

En esta ocasión vamos a presentar una recopilación de remedios naturales para lograr conciliar el sueño. Se trata de alternativas con las que alcanzaremos ese sueño reparador que seguramente tanto anhelamos:

• Manzanilla. Posee un efecto calmante y es posible que logre actuar al mismo nivel que medicamentos tranquilizantes pero sin provocar efectos secundarios en el cuerpo. Ten en cuenta que esta planta no puede ser usada si estás embarazada.
• Valeriana. Se ha utilizado como un sedante y también como un tratamiento contra la ansiedad. Nos permite conciliar el sueño más rápido y mejora considerablemente la calidad de éste. El inconveniente con su uso es que puede causar dolor de estómago, de cabeza o somnolencia durante la mañana.
• Pasiflora. Es muy adecuada para casos de insomnio. La podemos tomar por periodos de tiempo prolongados. No tiene contraindicaciones, tanto si se la administra a niños o a adultos.
• Melisa. Es una planta que funciona como un tranquilizante de los nervios del cuerpo. Posee propiedades ligeramente narcóticas, así que se trata de un remedio natural muy potente cuando se tienen problemas para dormir. Si queremos que los resultados sean más efectivos al usar Melisa, es aconsejable que la bebamos unos treinta minutos antes de disponernos a dormir.

Como ves, son varias las alternativas entre los remedios naturales para lograr conciliar el sueño, todo será cuestión de que probemos con cuál de ellos nos va mejor para poner fin a nuestro insomnio.

Hierbas y especias con efectos beneficiosos para la salud

Las hierbas y especias pueden ser una excelente fuente de beneficios para la salud de nuestro cuerpo. Más aún si consideramos el uso que se les ha dado durante la historia humana.Recordemos que son muchas las propiedades medicinales que se han ido descubriendo a partir de ellos, sin olvidar su importante valor culinario.

• La canela. Reduce considerablemente los niveles de azúcar en la sangre y se ha comprobado que tiene un sorprendente efecto frente a la diabetes. El valor de sus propiedades medicinales se encuentra en el cinamaldehido. Además, cuenta con antioxidantes que combaten la inflamación, reducen los niveles de colesterol y los triglicéridos en la sangre.
• La salvia. Se caracteriza por ser una ayuda natural para la función cerebral y la memoria. Es un producto recomendado para quienes padecen de Alzheimer.
• La menta. Es un poderoso acompañante para aliviar el dolor en el síndrome de intestino irritable. Por otro lado, la menta es útil para combatir las náuseas en mujeres embarazadas.
• La cúrcuma. Posee curcumina, una sustancia que se caracteriza por sus propiedades antiinflamatorias en el cuerpo. A su vez es un potente antioxidante así que nos ayuda a recuperarnos ante el daño oxidativo. En cuanto a sus características para mejorar la función cerebral, diversos estudios han reflejado que pueden ser de gran ayuda para combatir el Alzheimer, sin dejar de lado la reducción de riesgo de enfermedades del corazón y de cáncer.
• La albahaca “santa”. Aumenta la inmunidad y combate infecciones. Estimula considerablemente la función del sistema inmunológico al aumentar los niveles de células inmunes en la sangre. Igualmente, repercute en el nivel de azúcar de la sangre al reducirlo. Todo esto sin olvidar su utilidad en los tratamientos para combatir el estrés y la ansiedad. Recuerda no confundirla con otras variedades, pues esta es la albahaca santa, cuyas propiedades son diferentes al de otras especies.

Las legumbres, un alimento fundamental en cualquier dieta

Las legumbres son un alimento que suele recomendarse para cualquier dieta, pese a que nos encontramos opiniones divididas entre los expertos.Esto se debe a que un pequeño grupo de expertos indican que son nocivas para el cuerpo, eliminándolas incluso de su dieta. Sin embargo, la mayor parte de los nutricionistas discrepan de esta opinión, proclamando que no se debe dudar de las características beneficiosas de las legumbres para nuestra salud.

Las legumbres son aquellas plantas que producen una vaina con semillas en su interior. Entre las leguminosas más comunes se encuentran: las lentejas, los guisantes, los garbanzos, las habas y las sojas. Dependiendo del tipo en el que nos enfoquemos, observaremos diferencias en su valor nutricional, apariencia, uso y sabor.

Respecto al perfil nutricional de las legumbres, una de sus propiedades fundamentales es la cantidad de fibra que nos aportan. De hecho, el valor nutricional de estos alimentos suele ser superior al de otras alternativas.

Además de lo anterior, las legumbres cuentan con la particularidad de poder fijar el nitrógeno de la atmósfera, uno de los componentes esenciales de los aminoácidos, que forman parte de la síntesis de las proteínas. En otras palabras, las legumbres son una excelente fuente vegetal de proteínas.

A su vez, las legumbres favorecen la formación de ácidos grasos de cadena corta. Esto nos previene del riesgo de sufrir cáncer de colon. El inconveniente con ellas es la producción de gases e hinchazón que causa su consumo.

Cuidados que se deben tener con el bebé recién nacido

Durante la etapa del embarazo son muy importantes tus cuidados y alimentación como madre, pero esto es algo que se mantiene una vez que ya ha pasado el parto.Dentro de los cuidados que hay que tener muy en cuenta con el recién nacido está el de la alimentación. Es muy importante saber que el estómago de tu bebé es muy pequeño, por lo cual se llena con una cantidad mínima de leche.

Por este motivo, se recomienda que darle el pecho al bebé cuando así lo demande, siempre que no haya alguna anomalía por enfermedad.En caso de que no le estés dando el pecho, los recién nacidos tienen que aprender a tomar del biberón. Cabe resaltar que preferiblemente debe ser leche materna, puesto que no es recomendable darle nada del tipo infusión ni ningún otro preparado.

Después de que el bebé se alimente, si deseamos acostarlo, la mejor posición es boca arriba. Esta postura es la más segura y además se evita que le molesten los gases. Esta postura es la que siempre debe llevar el bebé en la cuna para evitar la muerte súbita ocasionada por ahogamientos u otros factores.

Otros cuidados a tener en cuenta con el recién nacido se dan a la hora de sostenerlo o de jugar con él. Cuando cojas al bebé en brazos, asegúrate de sujetarle bien la cabeza y el cuello para evitar que se lastime o que se golpee con un objeto en el camino. En caso que desees jugar con él, hay que tener cuidado de no zarandear al recién nacido, puesto que se le podría causar una hemorragia.

Por último, dentro de los cuidados importantes con el recién nacido está el de la higiene: asegúrate de mantener al bebé con un pañal limpio para evitar quemaduras en sus zonas íntimas, y bañarlo o asearlo regularmente, con agua no demasiado caliente.

Consejos para preparar un Baby Shower

Cuando estás embarazada, la realización de un Baby Shower es de gran ayuda para los gastos futuros en la manutención de tu bebé.De forma similar, otros de sus beneficios son el que disfrutarás de la compañía y el apoyo de las personas que más te quieren. Incluso muchas de ellas te ayudaran a la organización del Baby Shower.

Aunque la organización de esta fiesta requiere mucha preparación y detalle, existen algunos consejos que te harán más sencilla la preparación de una agradable e inolvidable fiesta por la venida de tu bebé al mundo.Los consejos para hacer un Baby Shower son: la elección de una temática bajo la cual gire toda la fiesta, la decisión del presupuesto puesto y la selección de la ubicación del evento, en una fecha que sea conveniente para la mayor parte de los invitados. 

Una vez decidido todo esto, debemos decidir la duración del Baby Shower. Normalmente suelen durar entre tres y cuatro horas.Este tiempo será suficiente para concluir con los juegos, la comida, una charla placentera con los invitados, o para abrir los regalos si así se desea.

En cuanto a esto último, es recomendable asignar una lista común de los elementos que tu hijo necesita en una tienda especializada en accesorios para bebés.Así evitaremos que los regalos se repitan, y dispondremos de los regalos a nuestro gusto y según las necesidades que consideres que tendrá el bebé a futuro.

Por último, pero no menos importante, es pensar en el recordatorio que darás a los invitados en tu Baby Shower. Muchas veces se dan pequeñas detallitos hechos manualmente y que hacen alusión al bebé o la fase de embarazoPor ejemplo: Teteros con dulces, cofrecitos en forma de bebé o mediecitas con pequeños letreros. Todo esto con el fin de que tu Baby Shower sea recordado tanto por ti como por tus seres más queridos.

¿Cómo saber si estoy embarazada?

Los síntomas del embarazo empiezan a surgir después de que hay un retraso en tu menstruación. De hecho, la ausencia de la misma ya es un buen indicador de estar embarazada. Sin embargo, también debes tener en cuenta los síntomas que aparecen en la sexta semana del embarazo en siete de cada diez mujeres.

El indicador de la ausencia de tu periodo menstrual funciona si anotas las fechas de tu ciclo y si este es regular. Por el contrario, si tu ciclo menstrual varía mucho mes a mes, será difícil estar segura de cuándo será tu próximo periodo y más complicado aún si estás embarazada. 

En casos como el anterior, puedes fijarte en la presencia de los síntomas del embarazo como otro indicador.Algunos de los principales síntomas son: aversión a ciertos alimentos, cambios de humor, hinchazón abdominal, ganas frecuentes de orinar, cansancio, sensibilidad e hinchazón en los senos, náuseas, elevación de la temperatura basal y la evidencia positiva de una prueba de embarazo.

Cuando quedas embarazada hay un aumento rápido de los niveles de estrógenos en tu organismo.Por este motivo, algunos olores de alimentos te serán incomodos e insoportables. Estos cambios hormonales también generan cambios de humor, como síntomas del embarazo. Esto se explica por el cambio de neurotransmisores en el cuerpo.

Otro indicador que te manda el cuerpo para distinguir un embarazo son las ganas de orinar frecuentemente.Este síntoma de embarazo se da porque las mujeres en gestación presentan mayor cantidad de sangre y otros líquidos circulando por todo su cuerpo. Por este motivo, los riñones tienen que trabajar más.

Otro síntoma del embarazo esencial es el cansancio como consecuencia del rápido aumento en los niveles de la hormona progesterona.Por último, la realización de una prueba de embarazo positiva de embarazo es un indicador muy probable de la existencia de un embarazo.

Como sufrir menos hemorroides

Las hemorroides es un mal que si bien por su naturaleza no es grave si resulta bastante incomodas, hoy me gustaría compartir con todos ustedes una serie de trucos para intentar aliviar los síntomas de las hemorroides:

Primero debemos diferenciar entra dos tipos de hemorroides, las internas y externas, en la gran mayoría de los casos las hemorroides externas no requieren ningún tipo de cirujana, de manera que se pueden curar en casa sin el mayor tipo de problema.

Lo primero que debes hacer en cambiar tu dieta, hacia una dieta rica en fibra que aliviara los síntomas del estreñimiento, una vez echo esto vamos con las recomendaciones.

Hemorroides Externas

Las hemorroides externas se pueden curar en casa, el tratamiento mas efectivo es el de frio/calor, nos podemos dar un baño de agua caliente y al salir de el poner frio (no directamente) sobre la zona afectada, de esta mera tendremos un gran alivio.

Hemorroides Internas

Las hemorroides internas se pueden tratar en casa, esta vez lo haremos con ajo, colocaremos agua a hervir, añadiremos 3 dientes de ajo, una vez el alguna este medio caliente aplicaremos este remedio en la zona afectada con una compresa o algodón.